Il corso di Yoga si basa sullo studio approfondito delle asana  ovvero delle posizioni, con un'attenzione marcata alla precisone dell'allineamento e dell'esecuzione, alla simmetria, alla respirazione e concentrazione. Aiuta a sviluppare forza, flessibilità, equilibrio e concentrazione ed è propedeutico alla meditazione.

La pratica regolare delle asana rimuove tensione e rigidità dal corpo intero.
 Le articolazioni diventano più stabili, la muscolatura si rinforza, gli arti e la spina dorsale si allineano, gli organi interni vengono nutriti dallo stimolo che ricevono in ogni posizione.

Con la pratica regolare dello yoga la mente si calma, si riequilibra e si rilassa.